Sucos para emagrecer, ter cabelos, pele e unhas bonitos, retardar o envelhecimento e principalmente ter saúde.

SUCO ANTI-CELULITE

Indicação: o pepino hidrata, pois é rico em água.

Também é desintoxicante e, com a ajuda da beterraba, que auxilia a circulação sangüínea, colabora para varrer as toxinas das células.

O resultado é uma pele mais uniforme.

Já a maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino.

Ingredientes:

1/2 pepino, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras
Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

SUCO EMAGRECEDOR

Indicação: a maçã e a cenoura ajudam na digestão.

A beterraba auxilia a circulação do sangue.

E as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.

Ingredientes:

1 punhado peq. de algas secas, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome imediatamente sem coar.

SUCO ANTI-ACNE

Indicação: é antiinflamatório e desintoxicante, colaborando para limpar a pele.

A lima é rica em anti-oxidante (vitamina C) e a couve facilita o funcionamento do intestino.

Ingredientes:

1 folha grande de couve,

3 maçãs verdes,

1 rodela de lima da pérsia

SUCO ANTI-DEPRESSÃO

Indicação: a beterraba e o espinafre auxiliam a circulação do sangue, o que estimula as funções cerebrais e acalma os nervos.

O espinafre ainda estimula os movimentos peristálticos do intestino, regularizando-os.

A maçã e a cenoura facilitam a digestão.

Ingredientes:

3 beterrabas,

1 punhado de espinafre,

4 cenouras,

1/2 maçã,

1 punhado de salsa

SUCO ANTI-ENVELHECIMENTO

Indicação: a couve-de-bruxelas, a cebolinha e o brócolis são riquíssimos em anti-oxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce.

E também colaboram para recuperar as células, dando mais viço à pele.

A cenoura e a beterraba, ricas em fibras, auxiliam o trato intestinal.

Ingredientes:

4 cenouras,

1/2 beterraba,

3 folhas de beterraba,

1 florete de brócolis,

3 couves-de-bruxelas,

2 cebolinhas

SUCO ANTI-ENXAQUECA

Indicação: o alho auxilia a digestão e colabora para eliminar toxinas.

Rico em sódio, o aipo hidrata, ajuda a acalmar e diminui a dor porque colabora com a circulação sangüínea. Já a salsa auxilia a digestão.

Ingredientes:

4 cenouras,

1 dente de alho,

2 talos de aipo,

1 punhado de salsa

SUCO ANTI-ESTRESSE

Indicação: a pêra é rica em fibras e ajuda a hidratar.

Enquanto o lêvedo de cerveja e a banana estimulam o bem-estar.

O morango é calmante.

Ingredientes:

2 copos de água (suco de caju ou água de coco) ,

10 morangos,

1/2 pêra rígida,

1 banana madura,

1 colher (sopa) de lêvedo de cerveja

Modo de preparo:

No liqüidificador, bata as frutas com água.

Por último, acrescente o lêvedo de cerveja, misturando com a colher.

SUCO ANTI-FADIGA

Indicação: O salsão e a erva-doce estimulam o poder de transporte de oxigênio na corrente sangüínea, proporcionando uma onda instantânea e prolongada de energia.

A cenoura, rica em fibra, auxilia a digestão e o funcionamento do intestino.

Ingredientes:

cenouras,

1 ramo de salsão,

2 ramos de erva-doce

SUCO DIGESTIVO

Indicação: a maçã, a uva e o kiwi, ricos em fibras, favorecem a digestão e estimulam o funcionamento do intestino.

Ingredientes:

1 kiwi firme,

1 maçã verde,

1 cacho pequeno de uvas

SUCO ANTI-INSÔNIA

Indicação: a maçã e a salsa são sedativos naturais, calmantes e eficazes no controle da insônia.

Ingredientes:

3 folhas de couve,

4 cenouras,

1/2 maçã,

1 punhado de salsa, folhas de alface

SUCO PARA A CÓLICA MENSTRUAL

Indicação: o louro ajuda a diminuir os sintomas da menstruação.

O abacaxi e o gengibre são diuréticos, ajudam a diminuir a retenção de líquidos e estimulam o funcionamento do intestino, diminuindo as cólicas.

E a maçã, rica em fibra, também colabora para o trato intestinal.

Ingredientes:

3 fatias de abacaxi,

1/2 maçã,

1 fatia fina de gengibre,

1 folha de louro

SUCO DIURÉTICO

Indicação: a tangerina funciona como diurético.

A uva e a melancia são ricas em fibra, o que ajuda a eliminar as toxinas através das fezes e da urina.

Ingredientes:

Suco de tangerina,

1 cacho médio de uvas verdes,

2 fatias de melancia,

1 raminho de hortelã,

1 rodela de abacaxi

SUCO PARA A BELEZA DA PELE

Indicação: o brócolis é um anti-oxidante, que combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele.

A cenoura e a beterraba, ambos ricos em fibra, facilitam o funcionamento intestinal, o que,
indiretamente, deixa a pele mais bonita.

Ingredientes:

4 cenouras,

1 florete de brócolis,

1/2 beterraba

Você pode acrescentar aos sucos caju ou água de coco.

Obs.: Os sucos e os chás não devem ser tomados por mais de 30 dias, pare 15 dias e recomece.

Consultoria:

livros Sucos Para A Vida, de Cherie Calbom e Maureen Keane, editora Ática; e As Vitaminas do Futuro, de Wilson Camargo, editora Mauad.

TIRE SUAS DÚVIDAS

Quanto beber de água?

- Oito copos por dia garantem que as reservas de líquido do organismo fiquem em ordem.

Chá também hidrata?

- Sim. A vedete atual é o chá verde.

Entre outros benefícios, auxilia no emagrecimento e é rico em anti-oxidantes, que ajudam a combater o envelhecimento precoce.

Se puder, evite os chás escuros, como o preto e o mate, porque são ricos em cafeína.

Em contrapartida, invista nas ervas que têm efeito terapêutico.

Por exemplo, os calmantes camomila e cidreira.

E refrigerante, pode?

- Não é uma boa pedida porque a formulação inclui muita química, sem contar que é ultra-calórico (cada copo tem cerca de 80 kcal!).

As versões diet são magrinhas, algumas com menos de 2 kcal, mas não fornecem qualquer tipo de nutriente.

E o álcool?

- Se não quiser ganhar peso, mantenha distância.

Afinal, cada mililitro tem 9 kcal.
Mas uma opção saudável é o vinho tinto, que aumenta o HDL (bom colesterol).
Mas não abuse, pois uma taça é o suficiente para garantir a boa saúde do coração.

Você pode tomar o suco de uva que também tem a mesma propriedade.