EXERCÍCIO PARA ATIVAR A TIREÓIDE

Este exercício, chamado matsyasana, faz parte da ioga.

Ele estimula a tireóide e ajuda a emagrecer.

• Deitado de costas em um local confortável, use o apoio dos cotovelos para elevar o peito.

• Coloque o alto da cabeça no solo, mas mantenha o peso do corpo nos cotovelos (veja a imagem).

 

• Expanda o peito em direção ao teto.
• Fique nessa posição cerca de dez segundos, podendo evoluir aos poucos até chegar ao máximo de cinco minutos.
• Você também pode, nessa mesma posição, esticar os braços acima do peito e juntar as mãos em prece.
• Pode também variar cruzando as pernas.
• Desfaça com muito cuidado, apoiando novamente o corpo nos cotovelos e voltando as costas ao solo.
• Tenha muita atenção nos movimentos da cabeça.
• Repita o processo uma ou duas vezes mais, dependendo do tempo que você ficar.
• Esse exercício pode ser feito diariamente.

OBSERVAÇÃO: Este exercício é contra-indicado a pessoas com pressão alta, com problemas na coluna, com problemas cardíacos, durante a gravidez e no período menstrual.

Texto adaptado de:http://yogasite.com.br/yogasite/asana.htm
A imagem também foi retirada desse site.