Planilha de Treino - Grátis , On-Line, na Hora... Já é possível...

Fazendo algumas pesquisas no universo da Internet, encontrei uma ferramenta muito interessante, que monta uma planilha de treinos para você de acordo com as informações fornecidas e com o objetivo desejado.

Infelizmente a ferramenta esta disponível apenas em ingles e em Milhas, mas com um pouquinho de conhecimento no idioma e usando o um conversor de milhas para km, é possível gerar seu próprio treino.

Veja ao lado um exemplo de um treino para Meia Maratona gerado pela ferramenta (para ampliar click na figura)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Apenas informei meu tempo nos 10km, que o meu objetivo é treino para Meia Maratona, com treinos um pouco forte, os treinos longo aos domingos, minha semana começando na segunda-feira e com 10 semanas de treino.

O mais interessante, é que cada vez mais esta ficando fácil praticar uma atividade esportiva, buscar mais saude, ou seja, dar o primeiro passo.

Mas, mais importante que começar, é ter a certeza que esta em plena condição de realizar qualquer atividade esportiva, fazendo uma avaliação médica .

Esta ferramenta esta disponível no site da Runner's World.

E se você quiser acessar e testar a ferramenta, basta clicar na figura acima, colocar suas informações e bons treinos.

Grande abraço.

 

http://www.triathlonsemgluten.com/2008/09/planilha-de-treino-grtis-on-line-e-na.html